Se peso 75 kg e ogni giorno svolgo il mio footing per 4 km, come calcolo le K calorie ?
Per questo esiste la formula:
La formula di Arcelli, stabilisce che il consumo energetico è pari a circa 0,9 kcal per ogni chilogrammo di peso corporeo moltiplicato per i chilometri percorsi
Se la mia attività è Footing: 0.9 x 75 kg x 4 km percorsi = 270 K Calorie (Approssimativo)
mentre se cammino:
0.5 x 75 kg x 4 km percorsi = 150 K Calorie (Approssimativo)
Verifica cardiaca: Se durante i tuoi 4 km il cardiofrequenzimetro indica che ti trovi stabilmente in questa fascia di battiti (es. tra 110 e 135 bpm), stai facendo un perfetto footing aerobico. Se i battiti salgono oltre, stai passando alla corsa veloce (fondo medio o veloce)
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